白领丽人怕放假 一到周五就犯愁

在长期分居的夫妻中，尤其是女性，往往会因为思念对方而感到焦躁不安，情绪低落。尤其是在节假日，因为自己有更多的休闲时间，这样的感觉更容易出现或加重，导致失眠、胸闷、头痛等症状。这种现象在一些特殊职业如警察、海员等中很常见。或者海外学者、两地夫妻等特殊群体。

“假日抑郁症”是一种心理疾病，其发生与个体自身的人格特征、环境等因素有关。因为女性的情绪更容易受到影响，如果无处发泄，累积的心理压力可能会让她们感到压抑。他们会感到压抑和沮丧，做事没有过去的勇气和进取心，退缩和犹豫。你会感到身体疲劳不适，但常规体检结果往往是正常的。抑郁症的一个突出特点就是人睡不好，吃不好，反过来加重心情。

由于“假日抑郁症”的直接原因是夫妻长期分居，其中一方感到孤独，缺乏交流对象。因此，患者可以根据这一点采取对策，丰富自己的闲暇生活，参加一些朋友间的活动，如舞会、旅游等。加强与同事的沟通，与亲朋好友谈心；培养一些个人爱好，比如听音乐，学画画；如果没有孩子，也可以考虑生个孩子，可以部分转移注意力。

同时要补充营养。食物中维生素和氨基酸的含量对人的情绪有重要影响。所以要多吃富含维生素B的食物，如鱼、蛋、青菜等。抑郁症患者往往食欲不振，消化吸收能力差。多吃含钙的食物，可以增加食欲，促进消化吸收，使人心情愉快。因此，抑郁症患者应多吃含钙食物，如大豆及豆制品、牛奶、虾、红枣、柿子等。